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Como Reducir El Colesterol Malo Con 10 Alimentos Muy Nutritivos

El exceso de colesterol malo aumenta el riesgo de contraer diversas enfermedades del corazón. Pero te tengo la solución de como reducir el colesterol malo por medio de recetas naturales. Resulta imprescindible que lleves una vida saludable para que puedas mantener los niveles adecuados  y no tengas ninguna repercusión  a futuro. Es útil que conozcas algunos remedios caseros a alimentos naturales que te beneficiaran mucho, veras resultados en poco tiempo.

Remedios caseros para bajar el colesterol

1-Agua de Avena

Este es un buen remedio casero de como reducir el colesterol malo. Sin duda alguna el agua de avena, es rico en fibra es indispensable para el organismo ya que se encarga de mejorar el transito intestinal haciendo mas lento la absorción de las grasas y de azucares ingeridos. Es por ello que permitirá fácilmente mantener los niveles de colesterol y triglicéridos. Solo deberás ingerir un vaso de agua de agua en ayunas todos los días.como bajar el colesterol

2-Alcahchofa

Este es otros de los alimentos que se encargan de como reducir el colesterol malo, la alcachofa es una hortaliza que por su bajo contenido de calorías y con grandes cantidades de fibras. Los ácidos favorecen la reducción del colesterol y triglicéridos y la disminución de la presión arterial, así que no dudes en incluir en tu alimentación esta gran verdura.  Un remedio casero a base de la alcachofa es preparar una infusión con hojas de esta, dejando que hierva el agua por 10 minutos, cuela este líquido y tómalo.

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2-Diente de León

Este es otro estupendo tratamiento natural de como reducir el colesterol malo, solo aprovecharas los grandes beneficios que esta planta medicinal tiene para ti. Elimina todas las toxinas y desechos del cuerpo, regulando el ácido úrico y el colesterol malo. Es importante que sepas de que manera puedes consumirlo, en capsulas, zumos, infusión.como disminuir el colesterol malo

3-Zumos naturales

Hay muchas frutas que son saludables, que poseen antioxidantes así como propiedades que se encargan de como reducir el colesterol malo en la sangre. Elaborar ricos jugos, batidos a ase de zumo de frutas naturales es unos de los tratamientos naturales que puedes recurrir. Dentro se destaca el zumo de la granada, zumo de limón, zumo de piña, uva y jengibre.metodos naturales para bajar de peso

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 4-Te blanco

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Debido  las catequinas que tiene, así como los flavonoides, el te blanco resulta una gran opción para regular el colesterol.  Resulta beneficioso para el tratamiento de la hipertensión arterial  regulando la circulación sanguínea.

5-Omega 3

En el mercado existen extractos y suplementos ricos en omega 3 que pueden favorecer el control de los triglicéridos y el colesterol. Esto lo puede encontrar en alimentos como el pescado azul es rico en grasas naturales apoyando la eliminación del colesterol malo que se encuentra en las arterias. Además tienen acción inflamatoria evitando las enfermedades del corazón, y en las articulaciones. Los que te recomendamos que son ricos en omega 3 tenemos:como bajar el colesterol malo naturalmente

  • Trucha
  • Salmon
  • Arenque
  • Sardinas

6-Verduras

Puedes preparar un caldo de verduras, 4 ramitas de perejil, ramas de apio, media cebolla, 3 ramitas de apio. Deja que hierva a fuego lento por 15 minutos deja que repose y cuela. Toma y todo y agrega un limón.

7-Ejercicio físico

Este es un factor principal de como reducir el colesterol malo ya que te ayudara bajar de peso, estableciendo rutinas de entrenamiento por lo menos 30 minutos diarios.como disminuir el colesterol con remedios naturales

Puedes realizar ejercicios aeróbicos como correr, montar bicicleta, trotar, nadar, son unos de los mejores ejercicios que se encargan de  mantener los niveles adecuados de colesterol y triglicéridos. Lo debe hacer por lo menos 30 minutos, 5 veces a la semana y dependiendo de la condición física podrás comenzar con una rutina suave. Hacer ejercicios hace que bombee mas sangre el  corazón aumentara el metabolismo y quemara mas grasa rápido afectando los niveles de colesterol, estimulando la producción de las enzimas, moviendo el colesterol que se depositan en las arterias , siendo eliminado.

8-Hábitos de vida

Es importante de modificar los hábitos de vida que es importante de como reducir el colesterol malo, el consumo excesivo de alcohol aumenta los niveles de triglicéridos y colesterol, así que es necesario que elimines de tu vida por completo estos pero es necesario que limites que estos consumos ya que daña los vasos sanguíneos aumentando las probabilidades de desarrolla ciertas enfermedades del corazón.   Evita el exceso de consumo de cafeína y de sal.

9-Granadas

Los fitoquimicos que contienen esta maravillosa fruta protegen a tus arterias frente a cualquier daño producto de los radicales libres. El juego natural aumenta la producción del oxido nítrico tonificando las arterias y mejorando el flujo sanguíneo.frutas para bajar el colesterol

Buscar la manera de como reducir el colesterol malo, es importante para mantener una buena salud. Así que no dudes en seguir nuestros consejos. Te sorprenderán los resultados.

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