Impactante Dieta Para Vientre Plano Explicada Paso A Paso

Si quieres perder peso rápidamente y no sabes que hacer para conseguirlo, en nuestra sección, te damos las herramientas necesarias para que puedas adelgazar el abdomen con fuerza de voluntad y determinación. ¿Cómo hacerlo? A través de la mejor dieta para vientre plano , acompañado con cambios de hábitos, entrenamientos, ejercicios cardiovasculares, son fundamentales para obtener lo que tanto quieres. Vamos allá!

Dieta para abdomen plano en 3 días

Cuando tenemos exceso de grasa en la barriga, es momento de poner en marcha algunos consejos para detener el proceso ya que cada vez será más prominente y será más difícil de eliminar. Apunta la mejor dieta para bajar de peso en tan solo 3 días:

Desayuno

• 1 tortilla hecha con tres claras de huevo, 75 gramos de pimiento rojos y espinacas verdes.

Media mañana

• 100 gramos de pollo de pimiento rojo

Almuerzo

• Pechuga de pollo, judías verdes, ensalada mixta. Adereza con media cucharada de aceite de oliva.

Merienda

• 100 gr de pechuga de pavo con medio pepino en ruedas

Cenas

• 100 gr de pechuga de pollo a la plancha con delicioso brócoli al vapor.

Dieta para vientre plano en una semana

Esta dieta para vientre plano te ayudara a bajar las medidas del abdomen. En esta dieta puedes incluir dos litros de agua. Al tratarse de una dieta bajas en fibras , por lo que debes seguir este plan alimenticio por una semana.

Desayuno

• 3 almendras
• 1 jugo de naranjas
• 1 cucharada de miel
• 1 vaso de té verde

Almuerzos

• Sopa de verduras
• 100 gr de pollo
• Verduras al vapor
• 1 tortillas de maíz

Cena

• 3 almendras
• 1 jugo de ciruela o piña
• Ensalada verde
• Gelatina dietética
  

  Dieta de jugos para vientre plano

Estos jugos te harán adelgazar muy rápido y es una buena alternativa para tomar agua con frutas y verduras. El punto importante es que estarán realizados con ingredientes naturales y nutritivos. Existen diferentes formas de prepararlos, dentro de las frutas tenemos: manzanas, piña, apio, fresas, lechuga, espinacas.

• Jugo de lechuga, kiwi y espinaca

Este es uno de los mejores jugos que debes incorporar dentro de la dieta para vientre plano, gracias a las propiedades que tiene el kiwi, es rico en antioxidantes, fibra, antioxidante, con un alto contenido de clorofila que también puede ayudarte a disminuir el estrés. Te recomiendo que tomes este jugo cuatro veces a la semana.

Ingredientes

• 1 kiwi
• 5 hojas de espinacas
• 3 hojas de lechuga
• 1 cucharada de miel

Modo de preparación: para hacer este jugo saludable y nutritivo larva los ingredientes y lo incorporas a la licuadora, añade la miel y a tomar.

• Jugo de piña + apio

Este batido te ayudara a depurar el organismo las toxinas que te impiden bajar de peso; por el contenido de fibras ayuda al metabolismo del cuerpo. Lo puedes tomar en ayunas por siete días.

Ingredientes

• 2 ramitas de apio
• 1 rodaja de piña
• Agua
• 1 cucharadita de miel de abeja

Pasos a seguir: para hacer el jugo agrega la piña el apio, y cuando estén mezclados añade la miel, y así podrás disfrutar de su delicioso sabor.

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Dieta para abdomen plano en un mes

Te tenemos el mejor plan alimenticio para que bajes de peso en tan solo un mes, repite el procedimiento por cuatro semanas seguidas.

Día 1

Desayuno

• 1 taza de avena
• 1 plátano
• 1 taza de leche
• 1 taza de té verde

Almuerzo

• 2 rebanadas de pan
• 2 porciones
• 1 cucharada de mayonesa
• 2 kiwis

Cena

• 1 lata de atún
• 2 tomates

Día 2

Desayuno

• 1 batido con una taza de fresas, medio plátano y ocho onzas de leche descremada
• 1 rebanada de pan

Almuerzo

• 1 taza de sopa de verduras con vegetales
• 1 hamburguesa vegetariana
• 1 taza de yogurt
• 15 uvas

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Cena

• 5 onzas de muslo de pollo
• Media taza de frijoles

Día 3

Desayuno

• Media taza de avena
• 1 taza de leche
• Media taza de avena
• 1 cucharada de miel
• Canela

Almuerzo

• 4 muslos de pollos
• Media taza de uvas
• 7 almendras
• Ensalada  verde
• 1 plátano

Cena

• 1 taza de camarón
• 1 papa
• 3 tacitas de espinacas

Día 4

Desayuno

• 1 rebanada de pan
• 1 manzana
• 1 taza de yogurt
• 5 almendras

Almuerzo

• 1 taza de sopa de tomate
• 3 rebanadas de pan integral
• Jamón
• 1 rebanada de tomate
• 1 tacita de vegetales
• 1 pera

Cena

• 4 onzas de salmón
• Media taza de piña

Día 5

Desayuno

• 1 taza de frambuesas
• 10 almendras
• 1 lata de atún
• Almuerzo
• 1 quesadilla de maíz de maíz
• 1 taza de frijoles
• 1 taza de queso
• Media taza de mandarinas
• 1 pepino

Cena

• 1 taza de lata de atún
• 1 taza de frambuesas
• 1 taza de yogurt de vainilla

Día 6

• 1 waffle
• 1 cucharada de mantequilla de maní

Almuerzo

• 1 pan de pita
• 2 latas de atún
• 1 rebanada de tomate

Cena

• Tres tacitas de espinacas
• 1 manzana
• 1 taza salchicha

Día 7

Desayuno

• 1 huevo cocido
• 1 rebanada de tomate
• Queso cortado

Almuerzo

• Ensalada de frijol
• 1 pan de pita
• 1 pera

Cena

• Carne cocida
• 1 cucharada de margarina
• 1 taza de piña

Parte de la dieta para vientre plano incluye ejercicios  y el plan alimenticio que te hemos presentado, realmente si funcionan.