Salud – Meganicho De todo un poco Mon, 20 Apr 2020 18:29:04 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.4.1 Descubre Como Quitar Los Calambres En Los Pies De Manera Efectiva /calambres-en-los-pies/ /calambres-en-los-pies/#respond Fri, 17 Apr 2020 02:05:36 +0000 /?p=2600 Generalmente nuestro estilo de vida acelerado puede llegar a producirnos una serie de dolencias comunes que mejoramos con reposo y cuidado de la salud pero cuando se sufre de calambres en los pies puede llegar a tornarse en un problema frecuente muy molesto para nuestro día  a día.  Por esta razón te traemos la mejor […] More

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]]> Generalmente nuestro estilo de vida acelerado puede llegar a producirnos una serie de dolencias comunes que mejoramos con reposo y cuidado de la salud pero cuando se sufre de calambres en los pies puede llegar a tornarse en un problema frecuente muy molesto para nuestro día  a día.  Por esta razón te traemos la mejor manera para disminuir y eliminar de una vez por todas la aparición de los calambres en los pies durante y después de la jornada. Aunque en su mayoría los calambres pueden aparecer estando en reposo sin tener que haber pasado por alguna larga rutina laboral, de igual forma con estos consejos que te brindaremos podrás olvidarte de sufrir este mal.

¿Qué son los calambres y porque aparecen en los pies?

Los calambres en los pies ocurren por la contracción de los músculos de la parte inferior de nuestro cuerpo, ya sea por mantenerse mucho tiempo de pie o sentado, también ocurren por forzar a los pies a largas y forzadas sesiones de ejercicio intenso como puede ser el correr por mucho tiempo. Este mal se ve reflejado en los deportistas de alto rendimiento.

Las personas que sufren constantemente de calambres en su mayoría tienen problemas de circulación en los miembros inferiores, deshidratación, una alimentación deficiente o un problema en los nervios.

¿Cuánto dura un calambre?

Esta molesta sensación puede variar en su duración dependiendo de la intensidad de la misma. Hay calambres muy cortos 5 o 10 segundos, como también tenemos calambres de larga duración que pueden durar desde 2 minutos hasta 10 minutos y además este tipo de calambres puede hacer que tu pies se encoja hacia adentro aumentando un poco mas el dolor en la zona y haciendo muy incomodo el tiempo que dure el calambre.

cuidado con los calambres

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Que hacer si sufres de calambres en los pies

En muy pocos casos los calambres en los pies llegan a ser motivo de consulta a un especialista; pero sin embargo, si los calambres se conviertes en problemas frecuentes y molestos, será necesario una visita oportuna al medico de esta forma el podrá determinar cual es la causa del problema que te esta afectando.

 Si el caso es muy frecuente la consulta con el especialista podrá determinar si es algún síntoma de una enfermedad que aun no conoces, ya que los calambres en los pies puede ser un síntoma de la diabetes como muchas ams enfermedades.

Consejos para acabar con los calambres en los pies

  • Cuando se presente el calambre en un solo pie, apóyalo sobre el suelo debes levantar el otro pie y afincar solo el que tiene el calambre de esta forma desaparecerá el calambre.
  • Si estas usando zapatos o medias que te queden apretados retíralos cuando se presente el calambre y deja tus pies libres por unos minutos.
  • Sentado levanta el pie sin alejar el talón del piso, solo levantaras la parte delantera del pie de esta forma el calambre disminuirá la intensidad y desaparecerá.
  • Mueve los dedos de los pies, si no puedes ayúdate con las manos .
  • Luego de que el calambre se valla camina descalzo por unos 5 minutos para evitar que el dolor reaparezca.
  • Si el calambre es de larga duración aplica un paño con agua caliente, o una manta de calor.

ejercicios para los calambres

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Remedios caseros para los calambres en los pies

Al aplicar los consejos para acabar con los calambres en los pies podemos aliviarlos momentáneamente, pero si queremos eliminarlos de una vez por todas podemos aplicar cualquiera de los remedios caseros que te ofrecemos a continuación.

Masajes con árnica

Después de una larga jornada no hay nada mas reconfortante para tus pies que un buen masaje, si sientes mucho agotamiento en tus pies aplica un masaje y así reducir los calambres.

Para realizar el masaje puedes aplicar un poco de gel de árnica, este gel sirve para estimular la circulación y tiene un efecto relajante para la piel. Con tus manos frota el pie en sentido hacia arriba de esta forma aumentas el flujo de sangre de tu pie y así podrás ayudar a relajar completamente.

masajes para los calambres

Aplica estos masajes relajantes antes d ir a dormir así el descanso será mas placentero.

Ginkgo biloba

La preparación de una infusión con esta planta  puede ayudar a reducir en gran forma los calambres ya que esta planta medicinal es conocida por sus propiedades favorables en los trastornos circulatorios. Estimula la circulación especialmente en los miembros inferiores.

Para la preparación de esta infusión debes hervir 3 cucharadas de hojas de la planta en 150 ml de agua o 1 taza de agua. Luego que hierva dejas reposar y la bebes.

Puedes preparar esta infusión y beberla por lo menos una vez al día ya que no tiene efectos adversos para tu salud.

Aceite de té

La aplicación de los aceites esenciales como los son el eucalipto, te, pino, romero proporcionan la sensación de calor que ayudan a estimular la circulación, una vez apliques los aceites esenciales debes cubrir el pie con un paño o una manta así conservaras la sensación de calor que nos brinda la aplicación.

Ejercicios de estiramiento

Los ejercicios de estiramiento son uno de los mejores métodos para prevenir los calambres en los pies, son muy fáciles de realizar y aportan un estímulo importante para la circulación y el flujo sanguíneo desde y hacia el pie.

Parado estira los pies, sube y baja el mismo por espacio de 10 repeticiones en cada uno, no te sobrepases en ejercicios para no lastimar el tobillo.

Este ejercicio sencillo puede pasar a formar parte de tu rutina diaria de ejercicios ya que este movimiento de sube y baja del pie ayuda también a fortalecer los músculos de la parte posterior de la pierna (batata).

calambres en los miembros inferiores

Ya te hemos presentado  información muy efectiva para que puedas olvidarte del problema de calambres en los pies de una vez por todas, además con los remedios caseros te convertirás en todo un conocedor de la materia. Podrás compartir la información con quien o necesite de manera oportuna.

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Emociones tóxicas. El artículo de hoy no hubiera sido posible sin la lectura del libro titulado Emociones Tóxicas. Cómo sanar el daño emocional y ser libres para tener paz interior de Bernardo Stamateas. Se trata de un libro que he leído con sumo interés y que me ha gustado mucho porque describe a la perfección las 15 emociones tóxicas que privan e impiden a las personas ser felices, además de darte soluciones para afrontarlas y superarlas.

Es por ello que el artículo de hoy quiere centrarse en 15 emociones tóxicas que tan bien disecciona Bernardo Stamateas en su libro. En este sentido, la intención de esta entrada es la enseñarte cuáles son y en qué consisten estas emociones y darte para cada una de ellas posibles soluciones.

Aún así, debo confesar que esta reseña es tan sólo un punto de partida ya que el libro propone para cada una de las 15 emociones tóxicas unas pautas tremendamente efectivas y eficaces para convertirte definitivamente en la persona feliz que siempre has querido ser. Pues veamos cuáles son y de qué manera se pueden combatir las emociones tóxicas.

¿Preparado para emociones fuertes?

Emociones tóxicas

Imagen extraída de Shutterstock

Las 15 emociones tóxicas que debes aprender y combatir para llegar a ser feliz.

En su libro Emociones Tóxicas . Cómo sanar el daño emocional y ser libres para tener paz interior Bernardo Stamateas plantea un aspecto que me parece esencial para poder superar cualquiera de las emociones tóxicas que te invaden con frecuencia. Es la idea de que las emociones no pueden ser controladas desde fuera, sino que deben ser controladas desde dentro de tu propia vida. Por tanto, de lo que se trata es de que aprendas a identificar las emociones tóxicas y seas capaz de transformarlas en emociones positivas y sanas que te conduzcan a una vida plena y feliz.

1. La ansiedad tóxica.

  • La ansiedad tóxica es una emoción que experimentas cuando sientes una amenaza. Dicha ansiedad acaba por apoderarse de tu cuerpo y de tu mente cuando se vuelve tóxica. Esto hace que te desanimes con facilidad, manifiestes un sentimiento de tristeza e incluso acabes por padecer una depresión. Algunos síntomas de la ansiedad crónica son el miedo, la inseguridad, la aprensión, la falta de concentración, el insomnio…
  • ¿Cómo puedes superar la ansiedad tóxica? Bernardo Stamateas propone 24 consejos prácticos para superar la ansiedad tóxica entre los que destaco:
    • Aprender a detectar las fuentes de tu ansiedad.
    • Introducir una rutina de ejercicio físico semanal.
    • Rodearte de personas con una mentalidad positiva.

2. La angustia tóxica.

  • La angustia es una emoción tóxica que te provoca vivir en un estado continuo de malestar, tristeza, dolor, desazón, queja y lamento. Además, dicha angustia es la responsable de que cambie por completo tu manera de escuchar y de hablar, así como la toma de decisiones que son las que te permiten avanzar en tu vida. La ansiedad tóxica te paraliza y paraliza tu futuro y el de las personas que tienes a tu lado.
  • ¿Cómo puedes superar la angustia tóxica? El libro de Bernardo Stamateas propone 7 actuaciones muy dirigidas para superar con éxito la emoción tóxica de la angustia. Entre ellas destacaría:
    • Aprender a administrar los recuerdos positivos con sabiduría. Estos recuerdos deben verse como grandes victorias del pasado que te enseñarán a vencer las batallas del presente.
    • Aprender que hay circunstancias en la vida que puedes cambiar y otras que no porque no dependen de ti. Pero independientemente de que puedas cambiarlas o no, de lo que se trata es de que determines cómo vivir cada una de ellas.

3. La insatisfacción crónica.

  • Quiero dejar claro que la insatisfacción de por sí no es una emoción ni tóxica ni negativa. El problema de la insatisfacción aparece cuando se cronifica, es decir, cuando se instala definitivamente en tu vida y en tu quehacer diario. De lo que se trata es de vivir en la insatisfacción ocasional que te lleva a mejorar día a día. Sin embargo, la insatisfacción crónica es tóxica porque busca continuamente la perfección de todo lo que te rodea y rodea a los tuyos.
  • ¿Cómo puedes superar la insatisfacción crónica? Bernardo Stamateas en su libro porpone 8 posibles formas de superar la insatisfacción crónica. Entre ellas destacaría la siguiente:
    • Buscar la excelencia por encima de la emoción. Para saber más sobre la diferencia entre excelencia y emoción te recomiendo la lectura del artículo

4. El apego tóxico.

  • El apego emocional es una emoción tóxica realmente peligrosa y que debes saber detectar y erradicar. El apego tóxico te convierte en una persona emocionalmente manipulada y que hace que te consideres como un ser incompleto e incapaz de alcanzar lo que te propongas por ti mismo. Convertirse en una persona codependiente provoca mucho sufrimiento porque te convierte una persona adicta a las personas. Convertirte en una persona codependiente hace que entregues al otro el control sobre tus emociones y sobre tus decisiones. ¿Cómo saber si eres una persona codependiente? Eres codependiente si eres una persona insegura, controladora y que duda de sus propias capacidades.
  • ¿Cómo puedes superar el apego tóxico? Para superar el apego tóxico es necesario que te pongas en primer lugar, es decir, te convenzas que que tú eres la prioridad y para ello Bernardo Stamateas propone varias actuaciones de las que me han gustado:
    • Aprender a resolver por ti mismo tus propios conflictos.
    • Aprender a reconocer tus propios errores.
    • Borrar de tu vocabulario expresiones como ‘no puedo’ o ‘no sé’ por ‘aprenderé’.

5. El enojo tóxico.

  •  El enojo debe verse como una actitud o fuerza que en determinados contextos te permite superar situaciones difíciles. Por tanto, se trata de una emoción que bien gestionada puede serte de ayuda en muchas ocasiones. El problema surge cuando el enojo se transforma en un enojo tóxico. En primer lugar tienes que aprender a distinguir entre el enojo y la violencia. Por tanto, cuando el enojo se transforma en violencia, entonces se convierte en un enojo tóxico. De hecho, debes entender la violencia como una conducta fuera de lo normal y que tiene como único objetivo lastimar al otro.
  • ¿Cómo puedes superar el enojo tóxico? Para superar el enojo tóxico hay que aprender a elegir qué reacciones quieres tener antes de que te llegue el enojo. Por tanto, lo que propone Bernardo Stamateas es:
    • Elegir la manera con que te vas a enojar.
    • Elegir la manera con la que gestionarás el enojo a través de la sabiduría y el sentido común.
    • Elegir qué tipo de enojo quieres transmitir a los que te rodean.

6. La envidia tóxica.

  • La envidia tóxica provoca tu sufrimiento y el de las personas que te rodean y te quieren. Es una emoción que te impide celebrar el éxito de los demás. Además, la envidia tóxica te lleva a un camino de amargura porque eres incapaz de tolerar que al otro le vaya bien.
  • ¿Cómo puedes superar la envidia tóxica? Bernardo Stamateas propone 12 prácticas para superar la envidia tóxica. En mi caso destacaría estas dos:
    • Aprender a descubrir tu propia singularidad, es decir, descubrir por ti mismo qué te hace único e irrepetible.
    • Aprender a crear tu propio sueño y visualizarlo y olvidarte así de los sueños de las personas que te rodean.

7. El miedo tóxico.

  • Hay una frase del libro Emociones Tóxicas. Cómo sanar el daño emocional y ser libres para tener paz interior acerca del miedo que me ha gustado mucho y que dice el miedo que no se supera puede durar toda la vida. En tu caso debes imaginarte el miedo como si fuera una figura circular que tiene el peligro de no tener fin y que se alimenta por sí mismo. Por tanto, sólo descubriendo el origen de tus miedos serás capaz de enfrentarte a ellos y superarlos.
  • ¿Cómo puedes superar el miedo tóxico? Bernardo Stamateas propone 7 estrategias para aprender a superar los miedos de las que destaco:
    • Generar pensamientos de acción. Esta estrategia se centra en elaborar un inventario de posibles respuestas a la lista que crees de tus miedos. Piensa en lo peor que te podría pasar y piensa en cómo los resolverías. De esta manera tus pensamientos de miedo se convertirán en pensamientos de solución.

8. La vergüenza tóxica.

  • La vergüenza tóxica es una de las emociones tóxicas más comunes entre las personas. Es la emoción que se obsesiona por temer hacer el ridículo. Y el miedo al ridículo se centra en muchas ocasiones al miedo de ser abandonados por los demás. De ahí que la vergüenza tóxica te paralice y te impida cumplir muchas de tus metas y muchos de tus sueños.  Por eso tan importante que entiendas que la persona que te avergüenza lo hará por propia inseguridad.
  • ¿Cómo puedes superar la vergüenza tóxica? Para superar la vergüenza tóxica debes entender que la persona que te quiera avergonzar es porque se siente amenazado por ti, es decir, te ve como un competidor. En este sentido Bernardo Stamateas propone 4 actuaciones muy concretas para superar la vergüenza tóxica como:
    • Reírte de tus errores.
    • Aprender que cometer un error no te convierte a ti en un error.

9. La depresión tóxica.

  • Tener depresión tóxica es un tema muy, muy serio. Es una de las emociones tóxicas más peligrosas por las que puedes llegar a pasar porque produce un intenso dolor. La depresión tóxica es una alteración de tu estado anímico y que afecta a todas las áreas de tu vida. Puedes llegar a no saber por qué y para qué vives.
  • Tipos de depresiones: reactiva (propia de personas introvertidas, inseguras y sensibles), maníaco-depresiva,  por agotamiento y por errores o culpas no sanadas.
  • ¿Cómo puedes superar la depresión tóxica? Aunque la depresión tóxica es una de las emociones tóxicas más terribles, debes saber que se puede curar. Y el primer paso debe empezar por cambiar tu mente y la percepción de ti mismo. Para ello Bernabé Stamateas propone 9 consejos que pueden ayudarte a superar la depresión tóxica entre los que destacaría:
    • Aprender a hablar en positivo.
    • Reconocer que los errores del pasado forman parte de tu crecimiento personal.
    • Alejarte de las personas que no te aporten nada o te hagan daño.

10. La frustración tóxica.

  • La frustración tóxica es una emoción altamente paralizante. Y lo es porque se alimenta del fracaso y de la decepción que aparece ante un deseo no cumplido o ante una necesidad no satisfecha. La frustración te convierte en una persona resentida. Es por ello que debes tener muy en cuenta que sólo tú tienes el control de tus emociones y que no puedes vivir esperando agradar a los demás y esperar que elijan por ti. Conviértete en una persona que priorice por encima de todo tu dignidad mediante tu autoconocimento y siendo tú el que tengas las riendas de tu propia vida.
  • ¿Cómo puedes superar la frustración tóxica? Bernardo Stamateas propone 9 vías para superar tu frustración tóxica de las que destacaré tres:
    • Centrarse en lo que has conseguido hasta ahora.
    • Darse permiso para cometer errores.
    • No darse nunca por vencido.

11. El duelo tóxico.

  • Cuando en la vida de una persona se produce una pérdida y no se logra superar o cerrar debidamente se convierte en un duelo tóxico porque se produce un estancamiento emocional. Cuando se produce una pérdida aparece inevitablemente el duelo. El duelo, como bien dice la palabra, es un combate interno en la que una parte de ti acepta la pérdida y la otra no. Por tanto, el duelo no debe verse como algo negativo en un principio. El peligro es cuando se convierte en un duelo tóxico, un duelo que no te permite recuperar el control de tu vida porque se estanca en una de estas partes del proceso: reconocimiento de la pérdida, duelo y vuelta a la vida de siempre.
  • Otro aspecto que destacaría en esta emoción es la idea de que el dolor como tal es tuyo y sólo tuyo. Y como es tuyo no debes tratar que los que te rodean lo entiendan como lo vives tú. El dolor debe ser escuchado, pero es muy difícil que pueda ser entendido. Tener dolor no es malo. Todo lo contrario. Tener dolor es necesario y no debe reprimirse porque tiene que salir de ti.
  • ¿Cómo puedes superar el duelo tóxico? Bernardo Stamateas insiste en cuatro pautas muy definidas para superar un duelo de entre las que destacaría:
    • Aprende a perdonar. Perdonar, perdonarte es tremendamente liberador. Sólo aprendiendo a perdonar serás capaz de cerrar el pasado y retomar el presente para empezar a planificar tu futuro.

12. El llanto tóxico.

  • Llorar es tan bueno como necesario. Es una emoción que bien gestionada es muy terapéutica. Pero como toda emoción puede volverse tóxica cuando se vuelve una respuesta automática ante la más mínima frustración. Hay que entender que el llanto puede entenderse como necesario, pero el llanto nunca es la solución.
  • ¿Cómo puedes superar el llanto tóxico? El llanto tóxico se supera transformando el llanto gratuito por lo que se denomina el llanto positivo. Hay tres tipos de llantos positivos que son:
    • Llorar por dolor.
    • Llorar ante un cambio trascendental.
    • Llorar ante un descubrimiento o gesto.

13. La culpa tóxica.

  • En primer lugar es imprescindible distinguir entre la culpa real (cuando se transgrede una ley teniendo conciencia de ello) y la culpa tóxica (los sentimientos de culpa provienen de causas emocionales).
  • ¿Cómo puedes superar la culpa tóxica? Bernardo Stamateas te propone 11 actuaciones muy eficaces para superar lo que él denomina la culpa tóxica. De todas ellas hay una que me ha gustado especialmente:
    • Cuando te equivoques, pide perdón y sigue adelante. Nunca te detengas. Pedir rápidamente perdón hace que avances y tomes plena conciencia de ello para no volver a equivocarte de nuevo.

14. El rechazo tóxico.

  • Todas las personas buscan en mayor o menor grado ser aceptados. El rechazo produce en las personas un profundo dolor. Ante el rechazo experimentas una mayor susceptibilidad y dificulta afirmarte como persona. De ahí que sea tan importante superar el rechazo vista como una emoción tóxica.
  • ¿Cómo puedes superar el rechazo? Se puede anular el rechazo de muy distintas formas tal y como afirma Bernardo Stamateas. Entre otras destacaría:
    • Aprender a valorarte por ti mismo siendo consciente de tu particularidad y originalidad.

15. Los celos tóxicos.

  • Los celos son consecuencia del miedo a perder a alguien. En esta emoción tóxica intervienen estos aspectos: amenaza, control, prohibición, perdón y pérdida. La persona celosa siempre tiene miedo a perder.
  • ¿Cómo puedes superar los miedos tóxicos? Entre algunas de las opciones para superar la emoción de los celos tóxicos destacaría la siguiente:
    • Aplica la ley de la atracción o, lo que es lo mismo, todo lo que respetes se te acercará, mientras que lo que no respetes se alejará de ti para siempre. De ahí que sea fundamental en cualquier relación interpersonal el respeto mutuo.

Emociones tóxicas. A modo de conclusión.

Como has podido leer, una misma emoción puede gestionarse desde una perspectiva positiva o transformarse en algo tóxico. El artículo de hoy ha tenido la intención de darte a conocer cuáles son las emociones tóxicas que te privan día tras día  de poseer la felicidad que te mereces. Y ha sido posible gracias al libro de Bernardo Stamateas. Un libro del que he aprendido que todas y cada una de las emociones pueden tratarse y superarse. Si algo admiro de un libro es que sea no sólo capaz de enseñar, sino que al mismo tiempo sea capaz de ofrecer soluciones prácticas y efectivas. Ojalá este artículo te haya servido de reflexión y puedas afrontar cualquier emoción tóxica que se presente en un futuro con la mejor de las garantías. Si es así, este artículo habrá cumplido con su cometido.

Fuente del artículo: Emociones Tóxicas . Cómo sanar el daño emocional y ser libres para tener paz interior

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]]> /las-15-emociones-toxicas-que-te-impiden-ser-feliz/feed/ 0 Coronavirus: ¿Será posible que todos tengamos la vacuna? /coronavirus-sera-posible-que-todos-tengamos-la-vacuna/ /coronavirus-sera-posible-que-todos-tengamos-la-vacuna/#respond Thu, 16 Apr 2020 16:29:55 +0000 /?p=10320 Hoy a 16 de abril, ya casi toda la humanidad sabemos que es el coronavirus (covid-19) y lo que está causando a nivel mundial. Muchos paises entre ellos España, anuncian avances sobre la vacuna del coronavirus, y es muy probable que sea cierto, y que en un periodo más o menos lejano encuentren la vacuna […] More

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]]> Hoy a 16 de abril, ya casi toda la humanidad sabemos que es el coronavirus (covid-19) y lo que está causando a nivel mundial. Muchos paises entre ellos España, anuncian avances sobre la vacuna del coronavirus, y es muy probable que sea cierto, y que en un periodo más o menos lejano encuentren la vacuna a esta dichosa enfermedad.

Pero al mismo tiempo, los expertos se hacen una pregunta, y es que cuando la vacuna finalmente esté a disposición, ¿Seremos capaces de producir en cantidades industriales? ¿Seremos capaces de repartir la vacuna en todos los sitios? ¿ llegará a toda la población sin importar la clase social, religiosa o económica que tengas?

Existe un artículo publicado hace poco por la revista Nature, Roxanne Khamasi en la que podemos encontrar la preocupación de muchos investigadores ante estas preguntas. Ya que en el aire se encuentra la afirmación de que podría «ser físicamente imposible» suministrar esta vacuna para todos, subrayando que los países más ricos comprarían más dosis dificultándoles la compra al resto.

Por eso es necesario la unión de todos nosotros, para que nadie se quede atrás en esto, es verdad que ya muchas empresas privadas o personas con mucho poder, están invirtiendo grandes sumas de dinero para conseguirlo, pero hay que saber diferenciar y intentar que esto sea para todos en el periodo de tiempo más corto.

Se espera que la vacuna contra el corona virus podría estar lista en un año o año y medio , así que debemos estar preparados para afrontar lo que nos queda , y ver como transcurre todo pensando en positivo y distrayéndonos con la técnologia.

¿Y el resto de vacunas?

En la actualidad desde pequeños ya disponemos de ciertas vacunas, casi obligadas a inyectarnos para poder superar a todos los virus que tenemos a nuestra disposición.

Además, hay que tener en cuenta que los recursos destinados a combatir el coronavirus deberán equilibrarse con los que ya se dedican a otras vacunas. Hoy, por ejemplo, se producen cientos de millones de dosis de vacunas contra la gripe cada año, y esa producción podría incluso ser mayor en caso de una alta demanda.

Sin embargo, según David Heymann, especialista en enfermedades infecciosas que encabeza un panel que asesora a la Organización Mundial de la Salud (OMS) sobre emergencias como la pandemia COVID-19, si miles de millones de personas necesitaran un nuevo tipo de vacuna contra el coronavirus, y las empresas siguieran produciendo las cantidades habituales de vacunas contra la gripe, el sarampión, las paperas, la rubeola y otras enfermedades, podría llegar a haber una grave escasez de producción.

La propia OMS afirma estar trabajando en un plan para garantizar la distribución equitativa de las vacunas, pero los expertos creen que no está nada claro cómo esa garantía se podría hacer cumplir en la práctica. Basta con fijarse en lo sucedido en muchos lugares del mundo con los suministros sanitarios (respiradores, guantes, mascarillas, equipos de aislamiento individual), que han sido incautados por gobiernos o acaparados por particulares, para hacerse una idea de lo que nos espera con las vacunas, cuando lleguen.

Las restricciones de suministro, tanto físicas como políticas, son una «gran preocupación», afirma Seth Berkley, que dirige GAVI, la Alianza de Vacunas, una organización público-privada sin ánimo de lucro con sede en Ginebra y que tiene como objetivo aumentar el acceso a las vacunas en todos los países del mundo.

No todas las vacunas son iguales

No todos los tipos posibles de vacuna, explica el artículo, necesitan las mismas infraestructuras de producción. Si se tratara de una simple versión debilitada del coronavirus, o de alguna parte de la proteína superficial que utiliza para infectar, o de una secuencia de ARN o ADN inyectada dentro de una nanopartícula o de otro virus, sería necesario cultivar las células en cubas y utilizar máquinas que puedan sisntetizar ARN o ADN.

Sin embargo, si se tratara de formas inactivadas del virus SARS-CoV-2, lo que supondría manipular el virus completo, podrían ser necesarias instalaciones con certificación de nivel 3 de bioseguridad, que son muy costosas y escasas. Y eso podría convertirse en un auténtico «cuello de botella».

¿Cómo garantizar que los gobiernos y las empresas del mundo inviertan dinero suficiente ahora para que las vacunas puedan fabricarse rápidamente en 2021? Según la Coalition for Epidemic Preparedness Innovations (CEPI), un fondo con base en Oslo lanzado en 2017 como una alianza global para financiar y coordinar vacunas durante epidemias, se necesitarían por lo menos 2.000 millones de dólares para ayudar a fabricar las vacunas candidatas y fabricarlas para ponerlas a prueba en ensayos clínicos. Y hasta ahora, los diferentes gobiernos han prometido 690 millones. Harían falta, pues, más de mil millones adicionales para fabricar una vacuna exitosa contra el coronavirus, y muchos miles de millones más para ayudar a las empresas a aumentar su capacidad de fabricación.

El problema de la distribución

«Pero incluso si se fabrican muchas vacunas -prosigue el artículo- parece que no hay forma de obligar a los países a compartirlas. Durante la pandemia de influenza H1N1 en 2009, Australia fue uno de los primeros en fabricar una vacuna, pero no la exportó de inmediato porque primero quería vacunas para sus ciudadanos, dice Amesh Adalja, del Centro Johns Hopkins para la Seguridad de la Salud en Baltimore, Maryland. ‘La mayoría de los países tienen leyes promulgadas que permiten al gobierno obligar a los fabricantes a vender en el país, y no veo que esto cambie'».

Según la CEPI, no existe aún un acuerdo de principios, ni reglas concretas para un sistema de asignación equitativa incorporado a los contratos que puedan aplicarse de forma consistente. Y tampoco existe una entidad global que sea responsable de ordenar, pagar y coordinar la fabricación y distribución de vacunas a escala global. Para CEPI, «este es un desafío que los gobiernos, los líderes mundiales en salud y los reguladores deben abordar de manera urgente y colectiva mientras continúa el desarrollo de la vacuna para COVID-19». Durante el brote de H5N1, los estados miembros de la OMS adoptaron una resolución que garantizaba el justo reparto en caso de una pandemia de influenza. Pero esa resolución no se aplica en el brote actual de coronavirus y es muy poco probable que un acuerdo similar pueda estar listo para la Asamblea Mundial de la Salud prevista para mayo.

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]]> Muchas veces podemos reaccionar frente a un agente externo cuando está en contacto con nuestra piel. Existen muchos tipos de alergias de la piel con varios síntomas, manifestándose con enrojecimiento, picor, y descamación. Para nuestro lectores, le traemos las causas, principales, manifestaciones clínicas y como tratarlo de manera natural. Atentos!

Que son las alergias de la piel

La alergia se desencadena por una respuesta inflamatoria del sistema inmune que actúa contra el agente exógeno llamado alérgeno. Estos liberan sustancias que irritan la piel, provocando, comenzó, urticaria, enrojecimiento, erupción o sarpullido, o descamación cutánea.

Tipos de alergias en la piel y Síntomas

Los síntomas suelen apreciarse a pocos minutos tras la exposición o puede tardar un par de días. Los síntomas más comunes son:

  • Ardor
  • Enrojecimiento
  • Picazón
  • Sarpullido
  • Erupción en la piel
  • Piel seca
  • Sensibilidad al sol

alergias de la piel

Alergias de la piel por comida

Las alergias alimentarios se producen por fallo en el sistema inmunológico, bien sea por factores como el estado de la barrera intestinal, la edad, la cantidad, el tipo de alimento. De esta manera los anticuerpos actúan frente los alimentos y la respuesta inicia desde el intestino al nivel del sistema respiratorio desencadenado la respuesta inflamatoria. Cuando la persona alérgica consume este alimento se liberan sustancias que hacer que se manifiesten los síntomas de alergia.

Los síntomas iniciales de alergia alimentaria son:

  • Cutáneas: suele presentar sarpullido o urticaria
  • Mucosas: pueden desencadenarse reacciones a nivel de la mucosa oral y faringe, como rinitis y en otros casos broncoespasmo en reacciones alérgicas graves que puede causar la muerte.
  • Sistema digestivo: nauseas, vómitos, diarrea, dolor abdominal
  • Otros síntomas: dificultad  para tragar, hinchazón en cara, picor en boca, ojos, lengua.

 

Tipos de alergia alimentaria

  • Alergia al huevo
  • Alergia al marisco y el pescado
  • Alergia a la leche
  • Alergia a frutas y verduras
  • Alergia a frutos secos, legumbres, cereales

Tratamiento: actualmente el único tratamiento contra las alergias alimentarias es eliminar el producto de tu dieta habitual. Se recomiendo leer y vigilar  la etiquetas de los alimentos, la composición de las comidas que se hacen por fuera de la casa para evitar intoxicación accidental.

Alergias de la piel por ácaros

Los ácaros son insectos que viven en el polvo y que se encuentran en nuestros hogares, y algunas personas son alérgicas a ellos.

Donde puedes encontrar los ácaros

  • Muebles tapizados
  • Cortinas
  • Peluches
  • Almohadas y colchones

Los síntomas que se presenta son

  • Picazón en garganta, congestión nasal,  urticaria, picazón en ojos, tos, dificultad para respirar

Pasos para prevenir los ácaros en el hogar

  • Reduce la humedad de tu casa
  • Limpia usando mascarilla
  • Protege las cosas que acumulan el polvo

Alergia de la piel por medicamentos

Es una respuesta inflamatoria impredecible frente al fármaco. La mayoría de las reacciones adversas no son inmunológicas sino alérgicas.

Síntomas:

Las reacciones alérgicas pueden afectar o no la piel. Sin embargo, en la piel se puede apreciar fácilmente l inicio de una reacción adversa por medicamentos y en muchos de las cosas la piel sufre con frecuencia, estas reacciones cutáneas son variadas, lo más habitual es la presencia de urticaria o habones.

Las reacciones alérgicas por fármacos se dan a cualquier edad

Como se trata la alergia a medicamentos

Va a depender del tipo de reacción, una vez que se resuelva, será realizar el diagnóstico para evitar el uso del medicamento para prevenir reacciones posteriores.

Alergias de la piel en niños

Los más pequeños de la casa tienen el sistema inmunológico en desarrollo, por eso suelen presentar con frecuencia alergias al aplicar productos en la piel.

Tratamientos para la alergia de la piel en niños

  • Suspender los tipos de cremas, colonias, jabones, talcos.
  • Aplicar compresas frías en la zona afectada para disminuirlos efectos de la alergia.
  • Dependiendo de la edad y la afección, puedes utilizar con autorización del pediatra pomadas con antiinflamatorios y consumir antihistamínicos.

alergias de la piel

Lee también: 14 enfermedades raras de la piel ¡Alerta!

Que quita la alergia de la piel

Estas buscando remedios caseros para las alergias, a continuación te damos lo que tenemos para ti:

Flor de sauco: La flor de sauco es capaz de combatir las alergias, enrojecimiento, picores provocados por las alergias. Para eso necesitaras hervir medio litro de agua y le agregas tres cucharadas de flores de sauco y deja reposar por un minuto. Aspira el vapor de la infusión para aliviar la congestión nasal, también aplica con algodón por toda la piel afectada por la alergia y veras que la irritación desaparecerá.

Sábila o áloe vera: La sábila posee propiedades antiinflamatorias, antisépticas, bactericidas, regeneradoras  e hidratantes. Aplica en el área afectada.

Vinagre de manzana: Es eficaz contra la intolerancia de ciertos alimentos, por lo que te servirá de mucha ayuda en casos de sufrir reacción alérgica en la piel. Para poner en práctica este tratamiento agrega un vaso de agua con un par de cucharadas de vinagre de manzana y miel para realzar el sabor. Bebe hasta que mejore los síntomas.

Yogurt: El yogurt posee propiedades que alivian los efectos de picazón. Para preparar esta crema natural necesitas:

4 cucharadas de yogurt natural

1 cucharada de miel

Déjalo que actúe en la piel y luego lava con abundante agua fría, repite hasta que los síntomas mejoren.

Sándalo: Realiza una pasta de sándalo con jugo de limón, aplica sobre la zona afectada para el alivio de la picazón.

Menta: Poderosa planta refrescante, solo hierve agua, agrega hojas de menta, azúcar y toma la bebida dos veces al día para un alivio inmediato.

Semillas de amapola: con una cucharada de zumo de limón, agua y semillas de amapola obtendrás un líquido refrescante para que apliques en la piel.

Aceite de jalea: si eres de piel sensible, lo mejor es aplicar vaselina o aceite de jalea. Estos productos no son nocivos, tienen efectos calmantes en la piel. Lo mejor es que es de bajo costo.

Aceite de coco: que tal frotas un poco de aceite de coco en la zona afectada, sentirás alivio de inmediato.

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]]> /alergias-de-la-piel/feed/ 0 ¿Sufres De Dolor De Barriga Prolongado? Estas Pueden Ser Las Causas /dolor-de-estomago-continuo/ /dolor-de-estomago-continuo/#comments Mon, 13 Apr 2020 16:36:36 +0000 /?p=2513 Si eres de las que sufren de dolor de estomago continuo y te resulta muy difícil controlarlo o simplemente estas en busca de la causa de este molestoso e incómodo dolor. Es importante mencionar que casi todos hemos sufrido de malestar estomacal en algún momento de nuestras vidas y casi siempre lo asociamos con algún […] More

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]]> Si eres de las que sufren de dolor de estomago continuo y te resulta muy difícil controlarlo o simplemente estas en busca de la causa de este molestoso e incómodo dolor. Es importante mencionar que casi todos hemos sufrido de malestar estomacal en algún momento de nuestras vidas y casi siempre lo asociamos con algún alimento que nos comimos, aunque no es asi ya que en el área abdominal se encuentran distintos órganos diferentes al estomago y de cualquiera de ellos puede provenir el dolor de estomago continuo. En este post de meganicho.com te mostraremos las causas mas frecuentes del dolor estomacal.

¿Cuáles son las causas del dolor de estomago continuo?

Como ya te hemos explicado anteriormente las causas pueden ser variadas y provenir casi de cualquier órgano abdominal, generando un dolor en toda la zona afectada mejor conocido como dolor de barriga. A continuación te mostramos las  causas mas comunes del dolor de estomago continuo.

dolor de barriga

  • Parásitos

Aunque no nos gusta aceptarlo muchos tienen parásitos y no lo saben, además estos son lo causales de un dolor  de estomago continuo si no son tratados apropiadamente.

Generalmente los parasitos suelen hacer de las suyas en las personas que consumen mucha comida chatarra y muchos dulces. También los parasitos pueden llegar a nuestro organismo por tener contacto con piscina lagos que no tengan tratamiento en el agua, como también por el consumo de agua contaminada.

¿Como saber si son parásitos?

La mejor forma de descubrir si hay existencia de parásitos en nuestro interior es realizarse un estudios de heces fecales.

También por los síntomas del dolor de barriga prolongado, si es con especies de calambres en el abdomen, diarrea, nauseas.

Te recomendamos para los problemas estomacales:Conoce la Formula De La Vida Eterna Con La Cura Tibetana Del Ajo

  • Apendicitis

Esta es otra causa de dolor de barriga aunque un poco mas serio que la anterior. La apendicitis es una inflamación del apéndice, en este caso las personas experimentan un fuerte y repentino dolor casi inaguantable.

También los síntomas de la apendicitis pueden ser dolor de barriga prolongado pero de baja intensidad 2 dias antes de la apendicitis como tal.

La apendicitis es mucho mas común en niños y jóvenes que en personas mayores de 25 años, sus síntomas deben ser tratados rápido para evitar así una peritonitis ya que esta es potencialmente mortal.

apendicitis y dolor

  • Úlceras estomacales

Las ulceras estomacales también son una causa de dolor abdominal prolongado debido a que estas generan gran dolor antes, durante y después de las comidas. En las personas que sufren de estas ulceras pueden llegar a sufrir de insomnio debido al fuerte dolor que le ocasionan las ulceras y no permiten que se concilie el sueño durante la noche.

¿Porque aparecen las ulceras?

Mayormente se debe al alto consumo de medicamentos antiinflamatorios no esteroideos y también por las bacterias helicobacter pylori.

Los médicos mandan antibióticos y protectores gástricos para combatir y disminuir el dolor de barriga prolongado ocasionado por las ulceras estomacales.

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  • Estrés

En las personas que sufren de estrés siempre se diagnostica problemas de presión alta, cefaleas y jaquecas, insomnio y también dolor de barriga prolongado. Al estrés se le ha relacionado con los problemas digestivos y al síndrome de intestino irritable.

El estrés y la depresión pueden ser tus peores enemigos ya que te ocasionan diversas fallas en tu sistema  debes consultar a tu medico para mejorar estas condiciones

  • Intoxicación por alimentos

La intoxicación ya sea por bacterias o virus consumidos a través de las comidas pueden causarte un fuerte dolor abdominal prolongado, junto a un estado de vómitos y diarreas continuos que deben ser tratados efectiva y oportunamente para evitar asi posibles complicaciones.

diarre a y dolor de estomago

Otras causas de dolor de estomago continuo

  • Enfermedad inflamatoria intestinal

  • Cáncer en cualquiera de los órganos abdominales
  • Síndrome de intestino irritable
  • Aneurisma aórtico abdominal (abultamiento y debilitamiento de la arteria más importante del cuerpo)
  • bloqueo intestinal
  • Colecistitis (inflamación de la vesícula) con o sin cálculos
  • isquemia intestinal ( esta es la Disminución del riego sanguíneo a los intestinos )
  • Diverticulitis (inflamación en el colom)
  • Acidez gástrica, indigestión o reflujo gastroesofágico 
  • Cálculos renales

  • Pancreatitis ( es la inflamación del páncreas)

cuidado de la salud, dolor

Ya te hemos ofrecido las causas mas frecuentes que pueden ocasionar dolor de estomago continuo, esperamos que la información pueda servir para aclarar las dudas que tengas sobre el tema. También a cuidarte mejor ante cualquier síntoma de dolor de barriga.

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]]> /dolor-de-estomago-continuo/feed/ 1 Top 10 De Alimentos Ricos En B12 Que Te Fortaleceran /alimentos-ricos-en-b12/ /alimentos-ricos-en-b12/#respond Mon, 16 Mar 2020 14:32:30 +0000 /?p=8543 La vitamina B-12 es una vitamina esencial soluble en agua que se encuentra en muchos alimentos de origen animal. Ayuda a su cuerpo a producir glóbulos rojos y ADN, y mantiene su sistema nervioso saludable.Si usted come mucha carne y productos lácteos, es fácil obtener suficiente alimentos ricos en B12 en su dieta. Sin embargo, […] More

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]]> La vitamina B-12 es una vitamina esencial soluble en agua que se encuentra en muchos alimentos de origen animal. Ayuda a su cuerpo a producir glóbulos rojos y ADN, y mantiene su sistema nervioso saludable.Si usted come mucha carne y productos lácteos, es fácil obtener suficiente alimentos ricos en B12 en su dieta. Sin embargo, es posible que tenga dificultades para cumplir con el valor diario recomendado (DV, por sus siglas en inglés) si usted:

Es un adulto mayor

Comer una dieta vegana o vegetariana

Tiene anemia perniciosa

Tiene un trastorno digestivo que dificulta la absorción de nutrientes por parte del cuerpo

Está embarazada

Los mejores alimentos ricos en b12

He aquí una lista de alimentos ricos en b12 para ayudarle a alcanzar sus metas nutricionales:

  1. Almejas

84.1 mcg por 3 onzas

Ya sea que los cocine al vapor o los coma crudos en la media cáscara con un chorrito de jugo de limón, las almejas son una de las mejores alimentos ricos en B12. También son bajos en grasa, altos en proteína y una excelente fuente de hierro y otras vitaminas B.

  1. Hígado de ternera

70.7 mcg por 3 onzas

El hígado de res puede ser un sabor adquirido, pero también es alto en vitamina B-12, proteína, hierro y vitamina A. Para agregarlo a su dieta, pruébelo cocido o dragado en harina y salteado con cebollas. El hígado de res también tiene un alto contenido de colesterol, así que no confíe sólo en él para satisfacer sus necesidades de vitamina B-12.

  1. Cereales fortificados para el desayuno

6.0 mcg por 1/2 taza

Los cereales para el desayuno son excelentes fuentes veganas de vitamina B-12. Diferentes marcas pueden contener diferentes cantidades. Busque variedades que proporcionen el 100 por ciento del VD en una porción.alimentos ricos en vitamina b12

  1. Salmón

4.8 mcg por 3 onzas

Los beneficios nutricionales de este pescado graso no terminan con la vitamina B-12. El salmón también contiene ácidos grasos omega-3. Estas grasas insaturadas ayudan a prevenir la enfermedad cardíaca y el accidente cerebrovascular al reducir el colesterol, reducir la inflamación en el cuerpo y disminuir la presión arterial.

  1. Trucha

3.5 mcg por 3 onzas

La trucha es una fuente de nutrición dentro de los alimentos ricos en b12. Un filete promedio (alrededor de 3.5 onzas) proporciona más del 100 por ciento de la DV de vitamina B-12. La trucha también es alta en proteínas, otras vitaminas B y muchos minerales. Disfrútelo horneado, asado o salteado con verduras frescas.

  1. Leche

1.2 mcg por taza

Una taza de leche proporciona una buena fuente de B-12. También es una fuente confiable de calcio y vitamina D. Si usted está tratando de limitar la grasa y las calorías, siga consumiendo productos lácteos bajos en grasa o descremados.

  1. Yogur

1.1 mcg por taza

Usted obtendrá los beneficios de la vitamina B-12, calcio, vitamina D y probióticos benéficos si come una taza de yogur todos los días. Elija variedades sin azúcar añadido.

  1. Jamón

0.6 mcg por 3 onzas

El jamón contiene todas las vitaminas B excepto el folato. Es más baja en grasa, calorías y colesterol que muchas otras carnes, pero a menudo mucho más alta en sodio. Si está vigilando su consumo de sodio, opte por marcas no curadas.

  1. Huevos

0.6 mcg por huevo duro

Los huevos no son tan ricos en vitamina B-12 como la carne y el pescado, pero son una fuente decente. También tienen un buen ponche de proteínas. Para un refuerzo extra de B-12, bata sus huevos con leche baja en grasa antes de revolver.

  1. Pechuga de pollo

0.3 mcg por 3 onzas

El pollo es fácil de encontrar, barato y versátil. Lo que es más, proporciona algo de vitamina B-12, y es alta en niacina, una vitamina B que se cree que ayuda a bajar el colesterol.

Alimentos vegetarianos con vitamina B-12

Los alimentos vegetales no contienen vitamina B-12 de forma natural. Si no come carne, productos lácteos o huevos, agregue alimentos veganos fortificados a su dieta. Estos pueden incluir:

  • Cereales de desayuno
  • Leches no lácteas
  • Sustitutos de la carne
  • Arroz
  • Levadura alimenticia
  • Barritas energéticas

Para ayudar a prevenir la deficiencia de vitamina B-12, no confíe en una fuente vegana de vitamina B-12 en su dieta. En su lugar, coma una variedad de alimentos fortificados. Incluyendo probióticos, que pueden ayudar a una mejor absorción de b12

Frutas con vitamina B-12

La vitamina B-12 no se encuentra en las frutas, pero esa no es razón para dejarlas fuera de su plato. La mayoría de las frutas tienen un alto contenido de ácido fólico, otra vitamina B de la que su cuerpo puede carecer. La fruta también es alta en fibra. Las dietas altas en fibra pueden reducir el riesgo de obesidad, cardiopatía y diabetes.

Vitamina B-12 en carnes, pescados y aves

La carne, el pescado y las aves son las mejores fuentes de vitamina B-12. También son buenas fuentes de proteínas y otras vitaminas B. He aquí una lista de opciones a considerar:

  • Carne de vacuno
  • Carne de ternera
  • Alce
  • Gallina
  • Guajolote
  • Cordero
  • Carne de cerdo
  • Bacalao
  • Atunero
  • Búfalo
  • Arenque
  • Ostra
  • Cangrejo

Por qué es importante la vitamina B-12

Su cuerpo necesita alimentos ricos en B12 para funcionar adecuadamente, pero no puede producirla por sí sola. Usted debe obtener vitamina B-12 de los alimentos que consume. Si usted no obtiene suficiente vitamina B-12, puede comenzar a mostrar ciertos síntomas.

Los signos de que usted no está recibiendo suficiente vitamina B-12 incluyen:

  • Fatiga
  • Pérdida de apetito
  • Estreñimiento
  • Adelgazamiento
  • Entumecimiento y hormigueo
  • Problemas de equilibrio
  • Dificultad para pensar
  • Confusión o problemas de memoria
  • Demencia
  • Llagas en la boca o en la lengua

Cuando usted tiene deficiencia de vitamina B-12, su cuerpo no puede producir glóbulos rojos saludables. Las células enfermas mueren antes de que puedan producir suficientes células nuevas. Si no se controla, este ciclo lleva a una afección llamada anemia megaloblástica, también llamada anemia perniciosa. La anemia megaloblástica puede ocurrir si usted no come suficientes alimentos ricos en B12 o si su cuerpo no puede absorberla. Una vez que la afección ocurre, puede ser difícil comer suficiente vitamina B-12 para tratarla. Usted puede necesitar inyecciones de vitamina B-12. Su médico puede hacerle pruebas para determinar el nivel de B-12 en su cuerpo y si usted necesita tratamiento.

Los síntomas de la anemia a menudo son severos y pueden incluir:

Palidez

Extrema fatiga

Irritabilidad

Disminución del apetito

Diarrea

La mayoría de las personas que consumen una dieta occidental típica obtienen suficiente vitamina B-12. Los vegetarianos y los vegetarianos que no comen lácteos y huevos pueden encontrarlo más difícil. Afortunadamente, hay muchos alimentos fortificados con vitamina B-12 para asegurar que usted obtenga los nutrientes que necesita.

Las personas con ciertas afecciones médicas también pueden tener dificultad para obtener suficiente vitamina B-12, incluso si consumen muchos alimentos ricos en B12. Si usted tiene síntomas de deficiencia de vitamina B, consulte a su médico.

Lee: 10 Nutritivos Alimentos Para Combatir La Anemia Ricos En Hierro

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]]> /alimentos-ricos-en-b12/feed/ 0 Como quitar el dolor de cabeza rápido sin pastillas /como-quitar-el-dolor-de-cabeza-rapido-sin-pastillas/ /como-quitar-el-dolor-de-cabeza-rapido-sin-pastillas/#respond Tue, 20 Aug 2019 15:32:32 +0000 /?p=8914 Antes de que vayas a la farmacia, un número de remedios caseros pueden ayudarte a deshacerse de los dolores de cabeza tensionales comunes y corrientes y de las migrañas más graves. Sólo toma nota de los mejores consejos de como quitar el dolor de cabeza rápido y sin pastillas. Dormir las horas correctas Para prevenir […] More

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]]> Antes de que vayas a la farmacia, un número de remedios caseros pueden ayudarte a deshacerse de los dolores de cabeza tensionales comunes y corrientes y de las migrañas más graves. Sólo toma nota de los mejores consejos de como quitar el dolor de cabeza rápido y sin pastillas.

Dormir las horas correctas

Para prevenir las migrañas, lo principal que debes tener en cuenta es: dormir, comer, hacer ejercicio, beber y reducir el estrés. «El gen de las migrañas nos da básicamente un cerebro hiperactivo o demasiado sensible». Por eso, cualquier cambio puede inducir migrañas.

Por ejemplo, dormir demasiado o muy poco puede inducir migrañas, pero mantener una rutina más regular también puede ayudar con los dolores de cabeza ocasionales.

Come regularmente todos los días.

Si aún no estás desayunando, ahora es el momento de empezar. Llenar su cuerpo de combustible desde el amanecer hasta el atardecer también puede ayudar a mantener a raya los dolores de cabeza. «Si no puedes comer tres veces al día, al menos come pequeños y saludables bocadillos como almendras o pasas a lo largo del día».

Ve al gimnasio.

Ejercitarse con una cabeza que golpea no suena exactamente ideal. El ejercicio es otra de las formas de como quitar el dolor de cabeza rápido sin pastillas porque libera endorfinas, que son analgésicos naturales.

como quitar el dolor de cabeza rapido

Bebe un poco de café.

Si por lo general tomas unas cuantas tazas cada mañana y te has perdido esta mañana, es probable que ese sea el culpable de tu dolor.

Hay buena evidencia de que si tomas cafeína, necesita mantenerse estable en la dosis porque reducir significativamente puede precipitar un dolor de cabeza por abstinencia. Debido a que tomar demasiadas bebidas con cafeína puede causar dolores de cabeza en algunas personas, trata de promediar menos de 150 miligramos de cafeína por día (aproximadamente dos tazas de café de 8 onzas).

Busca una bolsa de hielo o una bolsa caliente.

La que prefieras depende de ti, pero ambas pueden ayudarte a como quitar el dolor de cabeza rápido sin pastillas. Los paquetes de hielo funcionan porque básicamente adormecen el área. Las compresas calientes funcionan porque aumentan el flujo sanguíneo a esa área. Si estás en casa, trata de meterte en la ducha y dejar que el agua caliente golpee tu cabeza.

Que te den un masaje.

Con los dolores de cabeza de tipo tensional, algunas personas también experimentan un aumento de la tensión muscular, por lo que la liberación de los puntos desencadenantes podría ayudar. Haz que tu pareja o amigo presione los músculos trapecios de tus hombros. Presionar sobre las sienes o sobre las orejas también puede ayudar a aliviar las bandas de músculos tensos.

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]]> /como-quitar-el-dolor-de-cabeza-rapido-sin-pastillas/feed/ 0 Importancia De La Psicología Y Como Funciona En Tu Vida /importancia-de-la-psicologia/ /importancia-de-la-psicologia/#respond Mon, 20 May 2019 01:29:38 +0000 /?p=8893 En su forma primaria, la psicología estudia a las personas, quiénes y qué son. Analiza por qué actúan y piensan de la manera en que lo hacen y cómo alguien puede mejorar a sí mismo. Por lo tanto, todo lo que una persona hace está conectado al tema. La importancia de la psicología permite que […] More

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]]> En su forma primaria, la psicología estudia a las personas, quiénes y qué son. Analiza por qué actúan y piensan de la manera en que lo hacen y cómo alguien puede mejorar a sí mismo. Por lo tanto, todo lo que una persona hace está conectado al tema. La importancia de la psicología permite que las personas comprendan más sobre cómo el cuerpo y la mente trabajan juntos. Este conocimiento puede ayudar a tomar decisiones y evitar situaciones estresantes. Puede ayudar con la administración del tiempo, establecer y alcanzar metas, y vivir de manera efectiva.

La ciencia no solo permite que las personas tengan más éxito, sino que también puede afectar su salud. Ayuda a muchos a enfrentar sus enfermedades mentales para que puedan seguir viviendo sus vidas. Los estudios psicológicos también han ayudado al desarrollo de fármacos y la capacidad de diagnosticar varias enfermedades (como el Alzheimer y el Parkinson).

Importancia de la psicología

La psicología puede ayudarte a:

Aprende sobre ti mismo

El aprendizaje puede verse como uno de los propósitos de la vida, y el autoconocimiento puede verse como un elemento importante del aprendizaje y de la importancia de la psicología. Puede que no seamos capaces de  entendernos a nosotros mismos simplemente a través de la auto-reflexión. Es posible que no podamos  comprender completamente las causas de nuestros propios comportamientos. Podemos obtener una  mejor comprensión de quiénes somos y las causas de nuestros comportamientos al  conocer los hallazgos de la psicología en revistas académicas.importancia de la psicología 1

En las revistas de psicología, hay muchos experimentos aleatorios. Debido a que estos   experimentos aleatorios nos permiten sacar conclusiones causales, podemos obtener una  idea de las verdaderas causas de nuestros comportamientos. Además, una prueba de personalidad  puede permitir que uno adquiera conocimiento de su personalidad. Este conocimiento sobre la personalidad puede ayudar a desarrollar objetivos personales consistentes con la personalidad de uno.

Aprender sobre otros

Además de aprender sobre uno mismo, el campo de la psicología nos permite  aprender sobre los demás. Por ejemplo, podemos obtener información sobre los rasgos de personalidad  que son diferentes de nuestros propios rasgos de personalidad.

Es importante comprender a los demás para mejorar las relaciones sociales. Podemos desear construir una buena relación y comunicarnos más  efectivamente. Además, es posible que necesitemos saber cómo ser un gerente o líder eficaz.

Construir ideas prácticas

Las ideas y los hallazgos de la importancia de la psicología pueden ayudar a pensar en ideas prácticas  y posibles soluciones a problemas importantes. Podemos obtener información  sobre las posibles aplicaciones de la psicología y las soluciones a ciertos  problemas importantes.

La construcción de relaciones

La psicología hace que sea más fácil vivir con otros al entenderlos más y trabajar con su comportamiento.

Mejorar la comunicación

Una mayor comprensión de cómo piensan y se comportan los seres humanos ayudará a las personas a comunicarse mejor. Serán más eficaces para comprender lo que una persona realmente quiere decir con gestos y acciones.

Construir la confianza en sí mismo

Entendiendo más acerca de ti mismo y de tu personalidad, puedes ganar más confianza en ti mismo. Aprenderá más sobre sus debilidades y podrá basarse en ellas.

Carreras enriquecedoras

Serás capaz de entender mejor a sus compañeros de trabajo y tendrá más posibilidades de entablar amistades. Ayuda a lidiar con sus acciones para enriquecer tu carrera.

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]]> /importancia-de-la-psicologia/feed/ 0 4 Remedios Caseros Para Los Juanetes | Previene La Inflamación /remedios-caseros-para-los-juanetes/ /remedios-caseros-para-los-juanetes/#comments Fri, 21 Sep 2018 03:58:06 +0000 /?p=8691 Es protuberancia anormal y antiestética que resulta muy dolorosa cuando no le brindas el tratamiento indicado. Unos de los principales factores es la presión del peso que cae sobre los pies de forma desigual y de esta forma el hueso se inflama y se deforma totalmente la articulación. Por suerte tenemos algunos remedios caseros para […] More

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]]> Es protuberancia anormal y antiestética que resulta muy dolorosa cuando no le brindas el tratamiento indicado. Unos de los principales factores es la presión del peso que cae sobre los pies de forma desigual y de esta forma el hueso se inflama y se deforma totalmente la articulación. Por suerte tenemos algunos remedios caseros para los juanetes así que toma nota y no dudes en utilizarlo para que te alivies de este gran problema.

Remedios caseros para corregir juanetes

A continuación te revelamos efectivos tratamientos para calmar esta afección antes de convertirse en algo mayor.

  • Cúrcuma

La curcumina, compuesto de la cúrcuma, se encarga de bloquear el dolor, disminuyendo la inflamación siendo el primer síntoma de los juanetes. Esto lo puedes aprovechar en aplicación tópica y en forma oral.

Ingredientes

2 cucharadas de cúrcuma

2 cucharadas de aceite de oliva

Modo de preparación

Realiza una mezcla con aceite de oliva y cúrcuma, aplica sobre el juanete, espera veinte minutos, y lava con abundante agua fría, repite el procedimiento dos veces al día.

  • Terapia con hielo

Con el tiempo estas protuberancias comienzan a inflamarse causando un intenso dolor  tras estar mucho de pie. Para disminuir el dolor y la tensión y calambres en los pies, comienza por aplicar hielo, realmente es una excelente dentro de los remedios caseros para los juanetes.

Las bajas temperaturas tienen acción en las terminaciones nerviosas, proporcionando sensación de alivio.

Ingredientes

1 toalla

1 taza de hielo

Modo de preparación

Envuelve con una toalla el hielo y colócalo sobre el juanete por 10 minutos. Descansa y aplica tres veces. Utiliza este método cuando sientas dolor o presión.

  • Manzanilla

Las flores de manzanillas son destacadas por propiedades antiinflamatorias controlando el crecimiento de las protuberancias. La aplicación directa disminuye sensación de calma y sensación de dolor.remedios caseros para los juanetes

Ingredientes

4 cucharadas de flores de manzanilla

1 toalla

250 ml de agua

Modo de preparación

Coloca a hervir la taza de agua, añade las flores de manzanilla, baja la intensidad del fuego, deja hervir por un par de minutos. Espera reposar y cuando este caliente,  aplica en el dedo afectado con una toalla.

  • Aspirina y yodo

La mezcla de aspirina y yodo detienen el crecimiento anormal en la parte afectada desinflamando la articulación. El uso continuo hace que se remueva el exceso de la piel muerta, previene las callosidades y la irritación.

Ingredientes

4 aspirinas

2 cucharadas de yodo

1 venda

Modo de preparación

Tritura aspirinas y mezcla el yodo en un mortero, cuando obtengas una pasta, aplica en el juanete cubre con una venda para que la fijes un par de horas. Repite este procedimiento para obtener resultados. Recuerda que debes utilizar calzado cómodo y ventilado.  Si padeces de obesidad y sobrepeso es necesario

Cuál de estos remedios caseros para los juanetes utilizas? Tienes alguno en especial que puedas compartir con nosotros? Coméntanos.

Lee: Remedio Para El Mal Olor De Pies Que Puedes Hacerlo En Casa

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]]> /remedios-caseros-para-los-juanetes/feed/ 1 6 Ejercicios Para Eliminar Gases Fáciles De Hacer En Casa /ejercicios-para-eliminar-gases/ /ejercicios-para-eliminar-gases/#respond Wed, 12 Sep 2018 13:37:11 +0000 /?p=8660 Los gases intestinales son muchas veces vergonzosos y pueden producir dolor. Por suerte, tenemos los mejores ejercicios para eliminar gases de rutina con la finalidad de  prevenir la acumulación que ocasionan dolores y retortijones. Alivia los síntomas si continúas leyendo este post. Ejercicios para eliminar gases intestinales Además de combatir los gases estarás tonificando tu […] More

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]]> Los gases intestinales son muchas veces vergonzosos y pueden producir dolor. Por suerte, tenemos los mejores ejercicios para eliminar gases de rutina con la finalidad de  prevenir la acumulación que ocasionan dolores y retortijones. Alivia los síntomas si continúas leyendo este post.

Ejercicios para eliminar gases intestinales

Además de combatir los gases estarás tonificando tu cuerpo. Que buena idea ¿no?

  • Postura del yoga

Acuéstate y cuando exhales, flexiona tus rodillas. Al momento de exhalar agarra la parte externa de los pies con tus manos.  Utiliza cada cinturón en el pie si tienes dificultad para agarrar los pies con tus manos. Extiende las rodillas y mueve hacia las axilas. Mueve los muslos hacia el cuerpo así estarás estirando la columna vertebral. Mantén esta posición por un minuto y lleva los pies al piso cuando exhalas.

  • Abdominales

Este es otros de los ejercicios para eliminar gases, te ayuda a liberar y relajar los músculos de la pared abdominal. Podrás contribuir a mover el gas de forma eficiente. Solo acuéstate boca arroba en la colchoneta, mientras doblas las rodillas a un ángulo de aproximadamente 45 grados, coloca las manos en el cuello.Ejercicios-para-eliminar-gases-1

Al momento de inhalar, empieza por levantar la cabeza y hombros, estarás contrayendo los músculos del estómago. No pongas el cuello rígido, permite que el abdomen haga su trabajo. Repite este procedimiento 15 veces.

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  • Posición de cobra

Acuéstate en una colchoneta boca abajo, empieza por extender las piernas, con las manos en el suelo. Presiona las caderas, el pubis y los pies extienden muy bien los brazos hasta el momento de apartar tu pecho. No separes la parte baja de tu cuerpo.

  • Ciclismo

Anda en bici promueve la liberación de gases que se encuentran retenidos. Veras como se saldrán solos.

  • Postura de viento

Acuéstate boca abajo, lleva tu rodilla hacia el pecho, empieza por entrelazar los dedos en la parte de la rodilla para que la mantengas presionada. Tu cabeza trata tocar con la rodilla y la nariz.

  • Caminar

Los aeróbicos movilizan las paredes intestinales ayudando a descomponer los gases. Comienza el día caminando rápidamente respirando por la nariz con los hombros atrás para estimular fácilmente.

Otras formas de evitar que los gases se acumulen

-Existen medidas para evitar que los gases se acumulen al comer:

-Come despacio, mastica los alimentos, de esta manera conseguirás una digestión lenta, y los alimentos no fermentaran en el estómago.

-Evita fumar o masticar chicle ya que aumentaras la producción de gases en el intestino.

-No ingieras edulcorantes artificiales ya que dificultan la digestión

-Si consumes hierbas, infusiones favorecen el proceso digestivo. Te recomiendo anís, menta, cedrón, menta.

-Masajes en forma de agujas de reloj

Otra alternativa eficiente es realizar masaje abdominal, realizando movimiento en sentido de agujas de reloj, empujando los gases, sentirás alivio de inmediato.

Si notas otro síntoma como dolor de estómago o rectal, nauseas, acidez gástrica, vómitos que consultes al médico.

¿Cual de estos ejercicios para eliminar gases es tu favorito? Comparte con nosotros tus experiencias!

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